Tolv trin for voksne børn - trin-arbejdsbog- E-Book

Tolv trin for voksne børn - trin-arbejdsbog

Titel: Tolv trin for voksne børn

Undertitel: Steps Workbook

Healing af vores skadelige personlighedstræk, der er udviklet af barndomstraumer, som vi har fået ved at vokse op i dysfunktionelle og voldelige familier.

Forfatter:  ACA WSO INC.

Beskrivelse

Dette er officiel konferencegodkendt litteratur fra Adult Children of Alcoholics World Service Organization (ACA WSO).  

ACA Twelve Steps of Adult Children (i daglig tale kaldet Yellow Workbook eller YWB) er en arbejdsbog i 12 trin. ACA Yellow Workbook blev skrevet anonymt af ACA-medlemmer og giver vejledning i at arbejde med 12-trins ACA-programmet, der fører til helbredelse fra følgerne af at vokse op i en alkoholiseret eller på anden måde dysfunktionel familie.   ACA WSO har tilpasset AA's trin (med tilladelse fra AA) for at imødegå virkningerne af barndomstraumer og omsorgssvigt og give håb til voksne børn over hele verden.

The Twelve Steps of Adult Children Workbook giver medlemmerne en detaljeret række øvelser og spørgeskemaer, der kan bruges af enkeltpersoner enten i en en-til-en Fellow Traveler (Sponsorship) eller i gruppestudier. Denne arbejdsbog beskriver de 12 trin i ACA, der bruges til at opnå bedring fra de dysfunktionelle træk af medafhængighed, som børn udvikler og bærer med sig ind i voksenlivet som et resultat af at vokse op i dysfunktionelle familier, uanset årsagen til dysfunktionen.

Hvad er et voksent barn?

"Begrebet Voksenbarn kom fra Alateens, som startede Hope for Adult Children.

af alkoholikernes møde. De oprindelige medlemmer af vores fællesskab, som var over atten år gamle

gamle, var voksne; men som børn voksede de op i alkoholiserede hjem. Voksenbarn betyder også, at

Når vi bliver konfronteret, falder vi tilbage til et stadie i vores barndom." ACA History - et interview med

Tony A., 1992.

Løsningen er at blive din egen kærlige forælder. Når ACA bliver et sikkert sted for dig,

vil du finde frihed til at udtrykke al den smerte og frygt, som du har holdt indeni, og til at befri

Du kan frigøre dig fra den skam og skyld, som du bærer rundt på fra fortiden. Du vil blive en

voksen, der ikke længere er fanget af barndommens reaktioner. Du vil genfinde barnet indeni

dig, lære at elske og acceptere dig selv.

Helbredelsen begynder, når vi risikerer at bevæge os ud af isolationen. Følelser og begravede minder

vil vende tilbage. Ved gradvist at slippe byrden af den uudtrykte sorg, bevæger vi os langsomt ud af

fortid. Vi lærer at reparere os selv med mildhed, humor, kærlighed og respekt. Denne proces

giver os mulighed for at se vores biologiske forældre som instrumenter for vores eksistens. Vores faktiske forældre

er en højere magt, som nogle af os vælger at kalde Gud. Selvom vi havde alkoholiserede eller dysfunktionelle forældre, gav vores Højere Magt os de tolv trin til bedring.

Det er den handling og det arbejde, der helbreder os: Vi bruger Trinene, vi bruger møderne, vi bruger

telefon. Vi deler vores erfaringer, styrke og håb med hinanden. Vi lærer at omstrukturere vores syge tankegang en dag ad gangen. Når vi frigør vores forældre fra ansvaret for vores handlinger i dag, bliver vi frie til at træffe sunde beslutninger som aktører, ikke som reaktorer. Vi går fra at såre til at hele til at hjælpe. Vi vågner op til en følelse af helhed, som vi ikke vidste var mulig.

ACA Twelve Step-arbejdsbogen blev udviklet i løbet af en toårig periode, der begyndte i

2005. Som en del af udviklings- og inputprocessen læste ACA-grupper i hele USA

og brugte arbejdsbogen i små grupper og i en-til-en recovery mellem en sponsor og

sponsee. Disse arbejdsgrupper kom med input og kommentarer, som formede tonen og fokus,

og detaljer om denne arbejdsbog.

Denne arbejdsbog er en omformateret version af kapitel syv fra ACA Fellowship Text.

(ACA's "store bog"). Kapitel syv og denne arbejdsbog er meget ens; dog er arbejdsbogen

har spørgsmål i slutningen af trin 1, 2 og 3 og yderligere skriveopgaver.

Twelve Steps of Adult Children er designet som en trinstudiebog og et selvstændigt værk.

litteratur. Den kan fungere som hovedlitteratur til tolvtrinsdiskussioner på en ACA.

møde. Arbejdsbogen er også designet til at blive brugt af ACA-medlemmer, der ønsker at arbejde med

ACA Twelve Steps med en sponsor. Sammen med skriveopgaverne er der også arbejdsark

til De Tolv Trin samt spørgsmål, der hjælper med at skabe klarhed over vores barndom.

erfaringer og vores nye vej til bedring. For eksempel indeholder trin fire 35 sider med

detaljeret skrivning og 12 arbejdsbøger om skam, forladthed, PTSD, følelser og seksualitet

misbrugshistorie. ACA-arbejdsbogen tager også fat på emnerne sorg og integration foruden

til de tolv trin.

Med nogle ændringer kan arbejdsbogen bruges af en gruppe ACA'er, der ønsker at arbejde med

trinene sammen i en periode på 12 til 16 uger.

Uanset om der var alkohol, stoffer, hasardspil, sexmisbrug, fysisk mishandling, omsorgssvigt eller handlinger fra umodne forældre, udvikler vi lignende træk eller egenskaber, der forstyrrer vores evne til at danne lykkelige og sunde forhold til partnere, på arbejdspladsen og alle andre steder, hvor frygt og selvtillid kan komme ind i vores liv.

Ved at finde et tolvtrinsmøde for voksne børn af alkoholikere og arbejde dig igennem denne bog, vil du lære en ny måde at leve på at kende, som vil lindre den smerte, skam og årelange opsparede vrede, du har udholdt siden barndommen.

Tolv trin 12 trin vasketøjsliste ACA WSO kompleks PTSD mental sundhed selvhjælp kærlighed reparere hvordan man helbreder sit indre voksne barn børn af alkoholikere healing udviklingstraume recovery indre barn arbejdsbog bog for kvinder medafhængighed dagbog dig selv

Nøgleord

Tolv trin

Arbejdsbog til voksne børn 

Dysfunktionel
Alkoholikere Umodne forældre
Voldscyklus dissociation problem sinds
Addiction recovery følelsesmæssigt utilgængelig

• Faglitteratur > Familie og relationer > Dysfunktionelle familier
• Faglitteratur > Selvhjælp > Misbrug